¡Es fundamental saber que estás avanzando! Medir el progreso te motiva y nos ayuda a ajustar el camino si es necesario. 📈 No siempre es una línea recta, ¡pero hay señales claras!
Aquí te cuento cómo puedes notar tus avances:
✨ Tu Sensación General: ¿Cómo te sientes en tu día a día? ¿Notas más calma, más ligereza, más confianza, más energía? A menudo, el primer indicador es un cambio sutil pero perceptible en tu estado de ánimo y bienestar general.
🎯 Cambios en el «Problema»: Observa directamente el tema que te trajo a terapia. * Ansiedad/Estrés: ¿Reaccionas con más calma? ¿Los episodios son menos intensos o frecuentes? * Hábitos (fumar, comer…): ¿Ha disminuido el impulso? ¿Te resulta más fácil elegir opciones saludables? * Miedos/Fobias: ¿Puedes afrontar la situación temida con menos (o ninguna) ansiedad? * Dolor: ¿Ha bajado la intensidad? ¿Necesitas menos medicación (si aplica)? * Autoestima: ¿Te criticas menos? ¿Te atreves a hacer cosas nuevas?
🗣️ Cambios en Pensamientos y Creencias: ¿Te descubres pensando de forma diferente sobre ti mismo/a o sobre la situación? ¿Las viejas creencias limitantes tienen menos fuerza?
😴 Mejoras Físicas Indirectas: A veces, el progreso se nota en cosas como dormir mejor, tener más energía o incluso mejoras en la digestión (¡el estrés afecta todo!).
💪 Mayor Resiliencia: ¿Te recuperas más rápido de los contratiempos? ¿Sientes que tienes más herramientas internas para afrontar los desafíos?
✅ Logro de Objetivos Pequeños: Celebra cada pequeño paso. Quizás hoy no te mordiste las uñas, o dijiste «no» a algo que no querías hacer. ¡Son victorias!
😊 Feedback de Otros (con cautela): A veces, personas cercanas notan cambios en ti antes que tú mismo/a. Escucha, pero confía sobre todo en tu propia percepción.
📝 Tu Compromiso: Si te he sugerido tareas (como audios de autohipnosis) y las estás haciendo sintiendo que te ayudan, ¡eso es progreso en sí mismo!Importante: ¡Sé paciente y amable contigo mismo/a! El cambio profundo lleva tiempo. Habrá días mejores y días más difíciles. Comunícame siempre cómo te sientes en nuestras sesiones. Tu feedback es esencial para mí. Juntos/as evaluaremos tu camino. 💖
